Chok, da de ser deres skærmtid
Det kan være lidt af en øjenåbner at tjekke sin skærmtid. Det oplever familien i ”Vores anbefalede liv”.
Hvor mange timer bruger du om ugen på Instagram? For Sofie Starcke fra Saltum var det lidt af en åbenbaring at tjekke sin skærmtid på sin smartphone.
- Uh! Jeg er seks timer på Instagram på en uge, siger hun overrasket.
Manden Mark Larsen bruger fem timer om ugen på Facebook, kan han konstatere.
I alt er Sofies daglige skærmtid på telefonen 3 timer og 9 minutter, mens Marks daglige gennemsnit er 2 timer og 11 minutter.
Se ”Vores anbefalede liv” her – artiklen fortsætter under programmet.
Familien har sagt ja til at være forsøgskaniner i fire uger i TV2 Nords nye eksperiment, som tester de officielle råd og anbefalinger fra myndighederne.
Tredje uge af eksperimentet handler blandt andet om skærmtid.
- Jeg er glad for den her udfordring, siger Mark Larsen.
- Ja, det skal nok blive godt, supplerer Sofie Starcke.
30 minutter om dagen
Et af rådene fra Sundhedsstyrelsen er at lave aftaler om skærmbrug i familien.
I hjemmet i Saltum er der allerede regler for børnene, som må bruge skærmen i 30 minutter om dagen, men som noget nyt beslutter Sofie Starcke og Mark Larsen sig for, at de voksne også max må bruge 30 minutter i hverdage på underholdning fra skærme.
Praktiske ting som Aula, opskrifter og telefonsamtaler tæller ikke med i de 30 minutter – men det gør serier på Netflix og fodboldkampe i fjernsynet.
Sundhedsstyrelsens anbefalinger om skærmbrug
Brug ikke skærm op til sovetid
Lad din telefon eller tablet blive ude af soveværelset
Brug tid væk fra skærmen og husk at være fysisk aktiv
Vær opmærksom på det forbrug af sociale medier, og hvordan brug af skærm påvirker din trivsel
Børn under to år bør ikke bruge skærm uden aktivt samvær med en voksen
Begræns brug af skærm, når du er sammen med dit barn
Interessér dig for dit barns digitale liv
Lav aftaler om skærmbrug i familien, som gælder både barn og voksen
En aftale om skærmtid for både børn og voksne er en god idé, siger Maja Bæksgård Jørgensen, der er sektionsleder i Sundhedsstyrelsen.
- Børnene gør tit, som forældrene gør. Hvis vi beder dem om at lægge skærmen væk, og vi selv sidder med den, kan det være svært for dem at efterleve, siger hun.
Savner skærmtid i sofaen
Det viser sig hurtigt for familien, der også har testet råd om kost og motion, at netop skærmforbrug kan være svært at skrue på.
- Jeg savner oprigtigt at sætte mig i sofaen om aftenen, når ungerne sover, og bare koble af, siger Sofie Starcke halvvejs gennem ugen.
Mark Larsen savner at se fodboldkampe, og i løbet af ugen må han nøjes med at tjekke resultater på LiveScore.
Og lykkes det så for familien at holde sig under de 30 minutter om dagen på underholdning fra skærmen?
Det kan du se i tredje afsnit af "Vores anbefalede liv" længere oppe i artiklen eller på TV 2 Play.